プロテインを飲むだけで筋肉はつくの?

プロテインを飲むだけで筋肉はつくの?


プロテインは筋肉を作るための重要な栄養素に違いありませんが、飲むだけではただ単にカラダが摂取したことにしかならないため、運動をせずにプロテインを飲んでも筋肉はつきません!

筋肉をつけるには、運動(筋肉への刺激やダメージ).栄養コントロール(タンパク質の摂取など).休息(筋肉の回復や修復)が基本となるからです。

ハードなトレーニング後に日常の食事からは摂りきれない分をプロテインの摂取で効率的に筋肉量を増やすに持ち入りますが注意点もあります。

プロテインを必要以上に摂取すると肝臓や腎臓などに負担がかかり炎症を起こすので注意しで下さいね!

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