筋肉は使わないと退化するの?

筋肉は使わないと退化するの?


答えは、筋肉に刺激を与えないと機能や量は落ちます。「身体(筋)機能は適度に使えば発達し、使わなければ萎縮し、過度に使えば損傷する。」これは、19世紀後半から20世紀前半に活躍したドイツの発生学者ヴィルヘルム・ルー(Wilhelm Roux)が、現代のスポーツ科学やトレーニング科学の基礎となる考え方を提唱したもので、ルーの法則と呼ばれています。
たとえば、足の骨を骨折したときに患部が動かないようにギブスをします。その後、完治しギブスをはずしたら想像より細くなっていてビックリします。筋肉は使わないと一気におちます。
筋量と筋力を維持するためにも適度な運動は必要ですし、健康的な食事や生活をしていても、運動をしないと筋肉は退化します。感覚されていきなりハードなトレーニングをしても、続かないどころか怪我につながりますので、自分の体力や筋力に合った運動から習慣付け持続することをおすすめします!

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