トレーニングで筋肉量を増やせば脂肪が燃えやすいカラダになるの?

トレーニングで筋肉量を増やせば脂肪が燃えやすいカラダになるの?


基礎代謝が上がれば太りにくいカラダになるのはなんとなくご存知かと思います。
脂肪より筋肉の方が重いのでダイエット中のトレーニングはやらない方がいいと言う説もありますが、実際はそうではありません。
ダイエット中の筋トレによる効果はとても大きいです。
ダイエットを成功に導くには基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすくなるカラダになることです。1日の総カロリーのうち、日常生活や運動などの活動で約3割、食事をしたときのカロリー消費で1割。残りの6割程度は、基礎代謝です。なので、基礎代謝が低い人がは、高い人に比べてカロリー消費が少なく、ダイエットしづらいカラダと言えます。
この基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことがカギとなります。筋肉量が増えれば、日常的に消費できるエネルギーが増えるので太りにくいカラダになるので、基礎代謝を上げるのにカラダの大きな筋肉群、例えば大胸筋,広背筋,大臀筋,ハムストリングなどを鍛えることが効果的です。

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