自宅で簡単お尻痩せエクササイズ.2

自宅で簡単お尻痩せエクササイズ.2


引き締まった上向きのお尻に憧れるものの、実際には大きさや形に悩んでいる女性は少なくないのではないでしょうか?

その原因の1つは、筋肉が使われていないということです。

お尻の筋肉が弱まると、お尻が大きく垂れてしまうだけでなく、基礎代謝も落ちて、脂肪が付きやすいカラダになってしまいます。

そんな悩みを持っている女性のために、自宅で出来るお尻痩せエクササイズをご紹介します!

お尻痩せに効果抜群 !
「ヒップ・ウォーキング」

お尻痩せだけでなく、骨盤矯正や、動作中に内臓が動くので便秘解消にも期待ができます。
そして、お腹からお尻までを一気にトレーニングできるので、とても効率的です。


それでは、「ヒップ・ウォーキング」の正しいやり方を説明します。

1. 脚を伸ばして床に座る

2. 骨盤を引き上げて前に出すイメージで、左右のお尻を交互に動かし前に進む

3. 骨盤を引き上げて後ろに引くイメージで、左右のお尻を交互に動かし後ろに進む

4. ヨガマット1枚分を目安に、前後に進むことを繰り返す


ポイント

1. 背筋を伸ばして、一歩を出来るだけ大きくする

2. 尾てい骨から後頭部まで一直線になるイメージ

3. 外股にならないように、膝や足の指を天井に向ける

4. 片方のお尻を持ち上げて、ウエストをしっかりひねり前に出す

慣れてきたら、3セットを目標に頑張ってください。

自宅でできる「お尻痩せ」エクササイズに取り入れて、夏までに引き締まったヒップラインを手に入れましょう!



facial&bodymake MISUZUYAは、本気で痩せたい方のための専門サロンです。

お客様一人一人のお悩みや要望に合わせた最適なオーダーメイドのメニューで初心者の方や運動が苦手な方にも楽しんで続けられるトレーニングをご提案し全力でサポートさせていただきます。

お問い合わせお待ちしております。

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