太もも痩せ最強ストレッチ！

太もも痩せ最強ストレッチ！


皆さん、生活習慣の中で姿勢が崩れていませんか？姿勢の悪さは「骨盤のゆがみ」を起こし、「太もも痩せ」ができない原因の一つとなります。

「太もも痩せ」ができない最大の理由は4つ

「冷えとむくみ」「脂肪」「筋肉の衰え」「骨盤がゆがみ」です。

その中の1つ「骨盤がゆがみ」に注目したいと思います。

骨盤は、カラダの上半身と下半身をつないで体を支える重要な部分です。「骨盤がゆがみ」は、骨盤を支える筋肉が衰えることで起こります。

そして、骨盤が歪んで開いてしまうと、骨盤の周りの筋肉だけでなく、体型や姿勢が崩れ、特に下半身（太もも）に脂肪がつきやすくなります。

さらに、リンパやの流れや血流悪化して、内臓機能の低下や代謝の低下に繋がり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

股関節が硬いと本来あるべき骨の位置がずれ、「骨盤のゆがみ」が原因で、血流が悪くなり下半身がむくみ、リンパが滞ってしまうことで太く見えてしまうのです。


「太ももが太くなった」「お尻が垂れてきた」といった悩みをお持ちの方、股関節の固さが大きな原因になってますよ。　

日頃からしっかりメンテナンスをして、骨盤が本来の位置に戻ると、血流がよくなるので、「太もも痩せ」して理想のボトムラインを手に入れたいなら、股関節を柔らかくするストレッチを日々の習慣にしてみてはいかがでしょか？


そこで、お家で簡単股関節ストレッチで「太もも痩せ」！

「スパイダー・ストレッチ」を紹介します。

骨盤と股関節をほぐし「骨盤のゆがみ」を直すのにとても効果的なストレッチです。


「スパイダー・ストレッチ」の正しいやり方を説明します。

1. 腕立て伏せの姿勢になる

2. 片足を大きく踏み出し、手の外側に足をつく

3. 体を前に沈めていき、後ろに伸ばしている方の股関節の前側を伸ばします。余裕があればヒジをついてさらに伸ばす。

4. 元の位置へ足を戻し、交互に繰り返す


ポイント

1. 右手よりも右足は前に踏み出す（きるだけ大きく脚を踏み出す）

2. 両手を床について少しずつ体を床に沈めていくようにする

3. 足を踏み出す時に息をはいて、足を戻す時に息をすう

4. お腹に力を入れて上体がブレないように意識する

1セット左右10回から、慣れてきたら左右20回から30回、2セットから3セット行いましょう。

まずメンテナンスするべきなのは、体の上半身と下半身をつなぐ「骨盤」。

ぜひ「太もも痩せ」して理想のボトムラインを手に入れましょう！



facial&bodymake MISUZUYAは、本気で痩せたい方のための専門サロンです。

お客様一人一人のお悩みや要望に合わせた最適なオーダーメイドのメニューで初心者の方や運動が苦手な方にも楽しんで続けられるトレーニングをご提案し全力でサポートさせていただきます。

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