運動や入浴後のストレッチの注意点は？

運動や入浴後のストレッチの注意点は？


運動や入浴後のストレッチですが、筋肉は血液を大量に含む組織のため、水分不足の状態だと血流が減り、体の動きが鈍くなったり、筋肉の機能が低下します。

運動や入浴で汗をかくと、カラダは脱水症状になっていることが多く、この状態でストレッチをしても血流が促されないので効果が薄れてしまいます。
ですからトレーニング後のクールダウンに有効な静的ストレッチ(反動を使わずに行うスタティックストレッチ)を行う前には、200cc程度の水分補給が必要です。

入浴後も同様に水分補給を忘れないよう注意してくださいね！

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