運動前のストレッチの効果って?

運動前のストレッチの効果って?


以前、スポーツ前に行うストレッチは運動能力を下げるというような研究報告がいくつかありましたが、これは運動の直前に長時間、静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を行った場合のことで、実際にはこれから行う種目で使う筋肉群をウォーミングアップ時にストレッチする必要があります。
その筋肉群を伸ばすときに反動を使いながら行うのがバリスティックストレッチになります。

その代表的なのが、皆さまも体育の授業の始めにやっていたラジオ体操です。バリスティックストレッチとは、筋肉を伸ばすときに反動を使いながら行うストレッチの事で、これから行う競技に使う主動筋の伸張反動を促す効果があるため、運動前のウォーミングアップの際に取り入れると、パフォーマンスアップに繋がります。

反動をつけすぎると筋肉や腱を傷めてしまうので注意して行いましょう!

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