体を柔らかくするストレッチのタイミングは?

体を柔らかくするストレッチのタイミングは?


アスリートとは別に、一般の方がストレッチを行うのに最も適したタイミングは、入浴後など筋肉が温まってリラックスしている時です。その理由は、筋肉が温められていることにより血流が多いため、筋肉も伸びやすいからです。ですから入浴後のストレッチは「ゴールデンタイム」といってもいいでしょう。また、柔軟性を高め「関節可動域」を広げたり、全身の血流改善を促すにも効果的です。
スポンジを日向に置いておくと硬くなって手で簡単に裂くことが出来ますが、濡らしたスポンジは柔らかく、よく伸びるため簡単に作ことが出来ません。筋肉もこれと同様で、血流が多い状態だと伸びやすいです。
一方、避けた方が良いのは食後30分以内。理由は筋肉の質量が増える分、胃腸の血流が減るため、消化に影響する可能性があるからです。
シャワーだけですと効果が薄れてしまうので、浴槽しっかりと浸かりよく体を暖めててから目安としては20分くらい、体を冷やさないように行いしょう！

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