体脂肪が増える原因って?

体脂肪が増える原因って?


体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因なのですが、それならできるだけ食べないほうがいいのか、と言ったらそうではありません。人間は生きていくために食べ物からエネルギーを得る必要があります。要は生きるために消費するエネルギーと食べ物から得るエネルギーとのバランスが問題なんです。体が必要としている以上のエネルギーを摂れば、体脂肪となって蓄積してしまいます。
それでは生きるのに必要なエネルギーとはどんなものでしょうか?私たちがエネルギーを消費する活動は代謝と言う言葉で表され、それは基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性代謝の3つに分けられます。基礎代謝は生きているあいだ常時行われる心臓の鼓動や呼吸等の活動、生活活動代謝は生活や運動など自ら体を動かす活動、食事誘導性代謝は食物を消化・吸収するための内臓の活動で消費されるエネルギーです。このうち、自分の活動で自由に変えられるのは生活活動代謝だけなのですが、その消費エネルギーは全体の30%程度に過ぎません。「昨日の2倍活動した」と言って食事の量を2倍にすれば、明らかに摂取カロリーがオーバーしてしまいます。体脂肪が少しでも増え始めたら、摂取エネルギー過剰のサインと見ておきましょう!

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