太らない最強な食べ方って?

太らない最強な食べ方って?


体重を気にしないで、美味しいものを好きなだけた食べれたら本当に幸せですよね。しかし、現実はそんなに甘くありません。たとえ日常的に運動習慣のある人でも、何の制限も無く自由な食生活を送っていたら、肥満になるでしょう。
食事は日々の生活のエネルギー源であり、自分の体を作るものなので、栄養バランスを考えて体に良いものを食べることが大切です。特に体重や体脂肪が気になる方は、その食べ方に工夫が必要です。たとえば、1日3食を規則正しく食べること。毎日決まった時間に食事を摂る習慣をつけることで、ちょっとお腹が空いても「○時になればご飯だから…」と、次の食事までの時間がわかるので、余計な間食を控えることができます。また、食事中はよく噛んで食べることを意識すると、実際に食べた量以上の満足感がえられます。逆に、かきこむように急いで食べると、脳が満腹と感じる前に必要以上の量を食べてしまうため、必然的に太りやすくなります。日頃から食べ過ぎが気になっている方は、主食や主菜を少し減らし、代わりにボリュームがあり食物繊維が豊富なサラダなどを多めにとりましょう。食事中に「お腹が膨れてきたな」と感じたら、そこで箸を止めることも大切です。まずは、食事を一口口に入れるたびに箸を置き良く噛むことから始めてみましょう!

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