ダイエット中 NGな生活習慣4つ

ダイエット中 NGな生活習慣4つ


ダイエットをして痩せるためには、食事や運動だけでなく生活習慣を見直すことも重要です。

長年に渡り習慣化してしまっていることが痩せにくい体質を作っている原因になってしまっているかもしれません。

そこで、ダイエットを成功に導くために、特に気をつけて欲しいNGな生活習慣4つ挙げてみたいと思います。


1. 飲酒

お酒にもエネルギーがあるので、日常的に沢山お酒を飲む習慣のある方は注意が必要です。

おつまみや食事などの食べ物ではなく、お酒を飲みすぎるとそれだけでエネルギーを過剰に摂取することになります。

また、肝臓はアルコールを分解するためだけでなく、糖質、タンパク質、脂質の代謝や分解などにも深く関わっています。

肝臓の働きが低下すると、むくみや代謝低下の原因にもなるのでダイエット中は特に注意しましょう。


2.早食い

日頃から、早食い習慣になってませんか?食事を急いで食べると、脳の満腹中枢が満腹と感じる前に必要以上の量を食べて
しまいます。

食事中はよく噛んで食べることを習慣付けると、実際に食べた量以上の満足感が得られ食べ過ぎの防止になります。

食事を一口口に入れるたびに、一度箸を置いてよく噛む事をおすすめします。


3. 睡眠時間

実は、毎日の睡眠時間もダイエットと深い関わりがあります。

睡眠時間と体重増加のデータから、睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまうと言われています。

ですから、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすいカラダになってしまっているということになります。

お仕事などで忙しいく日常的に寝不足気味という方でも、起床時間と就寝時間となるべく一定にして、リズムを崩さないことも重要です。


4.休日はほとんど寝ている

休日はどの様に過ごしてますか?平日は、通勤や通学などの移動で、それなりにカロリーを消化しているかと思います。

しかし、休日どこにも出かけず、一日中だらだら寝ているだけでは、最低限のカロリーしか消費されません。

ダイエットを成功させるには、休日ほど体を動かす習慣を付ける事が大切です。


健康的にダイエットするには、健康的な生活習慣を送る事が鍵になります。

ダイエットに成功するためにも、正しい、食事・運動・睡眠の習慣を身につけましょう。



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