食事を抜くダイエットっていけないの?

食事を抜くダイエットっていけないの?

ダイエット中に食事制限はつきものですが、断食をするとか食べる回数や食事の量を減らせば良いという訳ではありません。確かに何も食べなければ体重や体脂肪も減りますが、その様な無理なダイエットは健康を損なう可能性も高くストレスによりリバウンドの原因にもなります。
ヒトが健康な体を維持する為に欠かせない栄養素として『炭水化物(糖質)』『タンパク質』『脂質』の3つがあります。体脂肪を気にしている方は、糖質や脂質の摂取も必要と聞くと不安になるかと思いますが、これら3つの成分がヒトの体を作り、動かす為に欠かせない『三大栄養素』になります。
食事を抜く様なダイエットをして『三大栄養素』の摂取量が不足すると、体は足りない分を違った方法で補おうとします。例えば、体を動かすエネルギー源である糖質や脂質が不足してくると、自分の筋肉や内臓に含まれるタンパク質を分解してエネルギーを得ようとするので、良くは無いですよね。ダイエット中は、摂取カロリーばかり気になりがちですが『三大栄養素』の役割を知り、必要な量をしっかり摂る事を心がけましょう!

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