毎日の動作で運動?
社会人になると、学生時代の体育の授業のように定期的に運動する機会がなくなるので、慢性的な運動不足になりがちです。
その様な状態が長く続くと体力も筋力も落ち、代わりに体脂肪ばかり増えていくのは当然ですよね。
一念発起して運動を始めてみてもすぐに疲れてしまったり、筋肉痛になったりで、結局長続きしないなんて経験もあると思います。でも、そこで諦めたらもったいなくないですか?
本格的な運動を始める前に、毎日の動作や行動の中に少し余計に体を犯す要素を取り入れ、基礎的な体力、筋力をつけることからやってみましょう。
実際やる事はとても簡単です。
例えば毎日の通勤や仕事中の動作は、短い距離なら乗り物乗り物に乗らずにできるだけ歩く。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段にするのもいい運動になります。
また、ネット通販で済む買い物も週末帰宅途中に自分で買いに行けば、それだけ多く動くことができます。このように、いつもよりも余計に動作を増やすだけでも、運動不足の体には十分な刺激になるのです。
もっと身近なところでは、歯磨きや、料理をしながらつま先立ち運動、テレビ見ながらストレッチなども効果的です。
大切なのは「運動するぞ!」と意気込まないこと。移動のついで、家事をしながらで構わないです。
以上「ついで運動」「ながら運動」を皆さまも是非実践してみましょう!
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